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    锻炼身体要经常，要坚持，人和机器一样，经常运动才不能生锈。世上没有比结实的肌肉和新鲜的皮肤更美丽的衣裳。

    运动的好处除了强身之外，更是使一个人精神保持清新的最佳途径。

    我上面讲得这些话，都属于教练员的培训内容，你要牢牢记住，记不住的可以去问其他教练员，他们都会告诉你，明白了吗？”

    “明白了！”陈华再次大声回答。

    “好，我们进行下一步训练，熟悉所有健身器材以及对它们的保养知识。”

    陈华跟着alain领班来到健身大厅，走向第一个健身器材。

    anne和其他的陪练员们都看着陈华，陈华向他们友好地笑了笑。

    在国内，陈华从来没有见过这些健身器材，更不用说它们都起着什么作用。

    alain领班指着第一个器材说道：“这个叫坐姿推胸机，主要锻炼胸大肌，肱三头肌，三角肌前束。”他边讲边拍着自己胸脯，手臂后侧，肩部前侧。

    陈华认真听着，往脑子里记着。

    alain领班坐了上去，亲自给陈华边做示范动作边讲。

    “陈，它的使用方法，首先，调节座椅高度，让两侧握把的高度与胸部下沿齐平。挺胸，双肩向后夹紧，贴紧靠背，保持这个姿势推出握把。然后，呼气推出，吸气还原。”

    陈华仔细看着，在边上模仿着。

    “陈，你来试试，按照我刚才讲的步骤要领。”alain领班离开了座椅。

    陈华走到器材的座椅跟前坐了下来，做了一个深呼吸后，按照alain领班教导的顺序，慢慢做了起来。

    “好，非常好！”alain领班夸奖道。

    “是alain领班教的好！”陈华拍了个马屁。

    alain领班非常受用地点了点头，“陈，你是我招收的唯一一个东方人，而且没有接受过健身方面的培训。

    陈，是你的东方柔术吸引了我，今天早上我跟大老板讲了你的情况，他可能会亲自过来看你的表演，你要有心理准备。”
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